Фитнес-редактор

Привет,Дмитрий,поясни,пожалуйста,по поводу дроп-сэтов.Вот например 2*10,1 дроп*100-это 2 по10*100,потом 80,потом 60,а 2дроп-на второй раз делать 80 и 60 или начинать со100?А 2дроп*10 *100-это 100-80-60 два раза?Заранее спасибо

Здравствуйте Дмитрий. Прочитал Вашу книгу, спасибо за Ваш труд. Сам занимаюсь около 2 лет и за это время накопилось несколько основных вопросов.
Сразу скажу цель моих тренировок - поднять мышечную массу до 105 с текущих 92, а также быть крепким и мощным (то есть что-то среднее между силовиками и бодибилдерами).
Сам являюсь сторонником Кубика и системы 5х5 (или 4х6) с 1-2 сетами рабочими в основных базовых упражнениях. Вследствие своего дальнейшего развития и понимания есть некоторые вопросы.

1) Из Вашей книги понял, что рост массы зависит не от количества повторов, а от общей загруженности, так 5х5 равно 3х8 или 2х12 как я понял. В чем тогда основное отличие этих схем помимо массы (в 5х5 будет аура мощи как Кубик говорит, а в 2Х12 просто накаченный чел)?

2) Хочу сделать объемнее бедра, а в остальном направит силы на верх. Хватит ли мне двух приседаний в неделю при трех занятиях или лучше 3? И нормально ли 5х5 (2 рабочих)?

3) Есть смысл увеличения объема груди делать жим в наклоне помимо горизонтального жима и швунгов?

4) При трех занятиях в неделю можно делать 3 раза жим лежа или это перебор? Можно ли в один день сочитать жим лежа и швунги (для плеч)?

5) Если я делаю например приседы 5х5, то для плоскостной компенсации становую тоже делать 5х5? И лучше ли их сочетать в одну тренировку?

6)Если мой любимый набор упражнений: жим лежа, жим лежа на наклонной, швунг, присед, становая, тяга в наклоне, подтягивания с грузом, подъем штанги на бицепс, то как бы Вы мне посоветовали бы их раскидать на 3 тренировки в неделю с целью постеменного увеличения массы и обретения "ауры мощи" (крепкости что-ли)? И на Ваш взгляд какая сето-повторная схема здесь предпочтительна (5х5 (2 рабочих))?

Заранее спасибо за возможно слишком наглое количество вопросов :)

С уважением, Вадим.

Дмитрий, привет.
Скажи, когда или с какого веса необходимо пользоваться ремнём, а также бинтами для фиксации колен или запястий. Вижу, что это используют в основном сильные ребята, работающие с приличными весами. На начальном этапе эти вещи бесполезны?

Дмитрий скажите пожалуйста можно ли запивать пищу водой? Однозначного ответа в интернете не нашел. Одни говорят что вредно, другие говорят что полезно. Что вы скажете по этому вопросу?

Дмитрий, посоветуйте, пожалуйста, что делать, если нет возможности следовать вашей годовой программе и заниматься 4 раза в неделю. в силу занятости выходит только 3

Дмитрий здраствуйте, пишу вам уже третий раз, хотя предыдушие вопросы так остались без ответа. Но сейчас у меня не просто вопрос, а крик о помощи! Месяц назад я начал заниматься по программе о наборе массы. На данный момент прошел без 2х занятий половину первого цикла. Признаюсь-пару тренировок пропустил и немного не доробатываю в упражнениях типа планки, скрутки, отжимания, подъем колен к глуди и т.д ибо в эти же дни у меня тренировки по самбо. подтягивания-не вывожу в полном объеме. Но это все фигня , потому что я не то что бы не набрал, я СБРОСИЛ 1.5кг(63кг вешу), хотя силовые показатели подрасли, сразу после тренировки пью гейнер Max Gain Plus(3 столовых ложки порция) Вопрос: заниматься дальше или мне нужна другаю программа, учитывающая параллельную нагрузку другого спорта?
Ps я всегда имел проблемы с набором веса, не только мыщечного, но и жирового

Доброго времени суток!Выдающийся человек нашей современности А.Н.Кочергин на вопрос о том,какие из спортивных добавок принимает он и его ученики,ответил-креатин.Однако на одном серьёзном спортивном сайте не рекомендовали эту добавку для единоборцев,мол удерживается вода,замедляется реакция и т.п.На Ваш суд Дмитрий!

Дима, подскажи упражнения чтобы подрезать верх груди? Шутка. Легкий тролинг)
Просто хотел сказать спасибо за гипертрофийную программу, да и вообще, по секрету скажу, я журнал только ради твоего раздела покупаю ;)

Здравствуй, Дмитрий!
Как относишься к программам из книги "Лучшие силовые упражнения для мужчин" под редакцией Адама Кэмпбелла? Стоит ли книгу покупать?

Дмитрий, добрый день.
Вопрос у меня связан с программой для
набора массы тела.
Какую скамью использует Ваш атлет
в упражнениях со штангой, жиме гантелей лежа или Т-отведениях лежа на наклонной?
Не в плане рекламы, а очень уж она удобная, узкая и вообще, толково исполненная.

Спасибо, с уважением, Игорь.

ЧЕМПИОН-"как много в этом слове..".Недавно некий Дэн Дворак(призёр чемпионатов по версии WUAP,GPC) взял анализ групп крови у сильнейших пауэрлифтеров Европы.У всех них оказалась 3 группа.У людей со 2группой крови мало шансов обойти этих одарённых счастливчиков!Дмитрий,ну скажите что это не так!

Добрый день, Дмитрий! Муж купил вашу книгу и я с удовольствием прочитала несколько разделов. Никогда не думала, что о фитнесе можно написать так интересно и увлекательно! Спасибо :-) вопрос такой: слышали ли вы о такой дыхательной гимнастике как бодифлекс и что вы о ней думаете?

Здравствуйте, Дима. Можно ли прилично накачаться, питаясь только кашами и молочными продуктами? Спасибо за ответ на немного глупый вопрос;)

Здравствуй, Дмитрий. Ситуация такая - я играю в любительский хоккей уже 2 года, хожу 2 раза в неделю, иногда 3, и занимаюсь в тренажерном зале 2 раза, дабы улучшить силовые показатели. В зал я хожу в обед, а на лед поздно вечером в 22 часа, другого времени нет, сами понимаете, т.к. команда любительская. Вопрос такой - в последнее время задумываюсь о приеме спортивного питания. Понимаю, что эта вещь необходимая т.к. накапливается усталость, возраст и т.д. Хотелось бы получить от вас рекомендации по схеме спортивного питания, может быть прием энергетиков, восстановительных препаратов, препаратов для сердца и суставов. Информация по питанию в интернете есть,но вот в такой схеме тренировок я не нашел. Хотелось бы получить совет от профессионала. Немного вводной о себе - тип телосложения скорее эктоморфный, рост 185см., вес 85кг.,возраст 34 года, работа сидячая.
Заранее спасибо за совет, с уважением.

Действительно ли можно развить силу с помощью изометрических упражнений Засса?

Здравствуйте, у меня такой вопрос: приседать в смите или без использования данного тренажера? Аналогичный вопрос для армейского жима сидя.

Здравствуй, Дмитрий. На тренировке заметил, что во время отжиманий на брусьях одно плечо выше друго. Что это может значить?

развейте мои сомнения. при работе на силу, когда повторы от 1 до 3 мышечная масса практически не растет.Это так?

Здравствуйте, Дмитрий. В новом номере опять нету статьи про питание подскажите какой гейнер взять для набора массы, сейчас пью миодрайв от SAN но уж очень он противный ))) до этого брал N-large 2 и набрал всего 3 кг после двух больших ведер.

Подойдет ли программа на гипертрофию для неплохо набирающего массу человека, весящего под 110 относительно нежирных килограмм, (но мне все мало, рост - 187) или она годится только для хардгейнеров? спасибо