«Я здесь давно: когда загорается лампочка — дают еду…» Новые данные, полученные опытным путем, свидетельствуют: спокойный бег трусцой со скоростью примерно 7,3 км/ч менее утомителен, но при этом более продуктивен для разминки, чем быстрая ходьба.
Опубликованное в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences исследование Доминика Фарриса из Университета Северной Каролины объясняет полученные результаты биомеханикой человеческого организма.
«Оказалось, что медиальная головка икроножной мышцы, которая крепится к ахиллесову сухожилию, выдает гораздо больше энергии при, казалось бы, меньшей нагрузке ― во время неспешного бега трусцой, а не при активной ходьбе», ― говорит Фаррис. Правда, без уточнений о том, насколько при такой разминке возрастет ударная нагрузка на колени и что, собственно, делать с ней.
А теперь прочти о том, как провести идеальную разминку по методу Дмитрия Смирнова, которая, к слову, была включена в сборник лучших программ MH в серии «100 мужских рецептов».
Источник: menshealth.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru
